Fri adgang til alle

kurser og meget mere

for kun 39,- pr. måned

LÆS MERE

Bachelor i ernæring & sundhed

Coach & Kognitiv- og

metakognitiv psykoterapeut


VÆGTTAB

- MED MENTALT FOKUS


De fleste ved godt hvad de skal spise og gøre!


Det er ikke der primært fokus skal være når vægttabet skal lykkes.


Det handler om HVORFOR du gør som du gør (eller ikke gør) - og HVORDAN du kan gøre noget andet.


Det handler om hjernen, om vaner, om tilgang, den mentale tilstand, mindset og om at lægge fokus de rigtige steder.

Klinikken er flyttet til ny adresse fra 1. november:

Slotsmarken 18, Hørsholm

Book en gratis

afklaringssamtale

Helt uforpligtende

klik her

Ny gratis facebook-gruppe

"Ro & Velvære - fysisk og mental sundhed"

Åbner 17. marts

KLIK HER

Vi skaber et godt fundament, så du opnår et sundt og varigt vægttab og/eller en sundere livsstil ved hjælp af:


- Forståelse for hjernens mekanismer

- Samarbejde med krop & hjerne 

- Arbejde med vaner

- Spisemønster og årsager

- Mindset og selvværd

- Kostvejledning

- Realistiske skridt for skridt ændringer

Målet er, at du får et godt forhold til din krop, et naturligt og afslappet forhold til mad og vægt, samt nogle hensigtsmæssige permanente vaner. INGEN kure eller kostplaner!


-Prøv et individuelt forløb over ca 7-8 måneder - læs mere

-Få adgang til online universet + gå-forløb, kursus, mm - Læs mere

-Kombiner online universet med individuelle samtaler - Læs mere

-Eller måske er et online-kursus det rigtige for dig - læs mere


Er du i tvivl om det er noget for dig,

så book en gratis afklaringssamtale - læs mere



Jeg hjælper dig bl.a. med at bryde de uhensigtsmæssige tanker, mønstre og vaner. Jeg støtter og hjælper med at finde motivationen og hjælper med at skabe den balance der skal til for at du kan begynde at samarbejde med din krop og opnå vægttab og et styrket selvværd som sidegevinst. Vi skal flytte fokus fra kure, kostplaner og vægt og finde de helt rigtige steder at sætte ind.


Hvis det lyder som noget for dig, hvis du har spørgsmål eller er du i tvivl om jeg kan hjælpe dig, så kontakt mig endelig eller book en gratis afklaringssamtale. Glæder mig til at høre fra dig.


Kh. Ulrikke


Professionsbachelor i sundhed og ernæring, kostvejleder m. speciale i vægttab. Cert. psykologisk coach og uddannet kognitiv- og metakognitiv terapeut, mm.

Hvem kan jeg hjælpe

 

- Dig der vil tabe dig (og holde det)

- Dig der trænger et liv med (mad)glæde

- Dig der har indset at slankekure ikke er løsningen

- Dig der har prøvet utallige kure og måske yo-yo vægt

- Dig der har svært ved at finde motivationen og bryde de gamle mønstre

- Dig der overspiser

- Dig der spiser når du er stresset, trist, vred, frustreret, mm.

- Dig hvor tanker om mad og vægt fylder alt for meget i dit liv

- Dig der kæmper med andet end din vægt, eks. angst, stress, lavt selvværd, mv.

Bog der illustrerer at når man er på et vægttabsforløb med mentalt fokus er det godt at tage noter

Fysiske samtaler:

Slotsmarken 18, Hørsholm


Online:

Zoom

Book en tid online

klik her


eller på mail el. tlf.

24 24 16 36

ulrikke@vaegttabsklinikken.dk

Ofte tror vi, at grunden til vi ikke har det rigtig godt, er fordi vi ikke kan tabe os, men ofte kan vi ikke tabe os, fordi vi ikke har det rigtig godt eller fordi vi sidder fast i nogle gamle mønstre og vaner.


Når du vil tabe dig, er det en god ide (også) at kikke på andet end det du spiser. For at opnå det bedste resultat, skal vi hele vejen rundt om dit liv som det ser ud lige nu. Både for at kunne lægge en handlingsplan der er realistisk og passer til dig, men også for at få identificeret om vi sideløbende skal arbejde med andre ting i dit liv, for at vægttabet kan lykkes og holde.

HVORFOR SPISER DU


- SELVOM EN STEMME I DIT HOVED SIGER NOGET ANDET


Få svaret, det koster kun din e-mailadresse

Klik på knappen nedenfor og udfyld dit navn og din e-mail

Hvad siger klienterne

Jeg har været på utallige kure, nogle gange har de virket andre gange ikke. Fælles for dem alle er, at jeg altid har forbudt mig selv ting.


Ulrikke har lært mig at der er ikke noget som er forbudt, men at jeg kan selv regulere hvad jeg spiser. 


Jeg har helt klart fået arbejdet med mine tanker og handlinger bag min overvægt. Jeg ser ikke længere noget som forbudt, men mere at jeg gerne må, hvis jeg har lyst, men det kan så være i begrænsede mængder.


Det er sådan en lettelse! Jeg føler ikke længere at jeg ligger restriktioner på mig selv, men mere at jeg har en fornuftigt tilgang til min kost. 


Kvinde, 39 år


De små skønne udtalelser undervejs :)

”Det må være første jul nogensinde med vægttab eller hvor jeg ikke har taget på, og så har jeg ikke engang følt mig snydt eller savnet noget”

”Det går såååå fint, og vægten går nedad”

”Har ikke gjort noget specielt ved maden, men det er som omjeg spiser mindre, bliver hurtigere mæt, har bare ikke lyst til mere..”

”Det går strygende, er blevet hende der ikke spiser de derkager… ha ha”


Ulrikke har i den grad hjulpet mig ud af en negativ spiral med skiftende restriktive kostplaner afløst af perioder med overspisning, dårlig samvittighed og negativt mindset omkring krop og vaner.

 

Jeg har fået nye værktøjer til at gennemføre konkrete adfærdsændringer og tips til helt lavpraktiske ændringer i min hverdag, som hjælper og understøtter mine nye måder at agere på. OG DET VIRKER!


Kvinde, 45 år 



Det har været en øjenåbner og en lettelse at jeg kan tabe mig uden at det bliver surt. Det er blevet en del af min hverdag at tænke fornuftigt over hvad jeg spiser. Det tager tid at vænne sig til, men Ulrikke har været en fantastisk coach og støtte, og jeg er så taknemmelig for, at jeg kontaktede hende


Kvinde, 41 år


Tak for et fantastisk forløb, jeg har lært rigtig meget om mig selv.


Med din hjælp er jeg på rette spor. Det du har lært mig har givet pote, og jeg tror på, at det skal nok lykkes for mig at komme helt i mål.


Kvinde, 52 år


Jeg har opnået et ret markant vægttab, men har ikke oplevet processen som restriktiv. Jeg har fået en indsigt i, hvorfor jeg tidligere har ageret uhensigtsmæssigt ved ikke at overholde aftaler med mig selv, og det har været en kæmpe hjælp i forhold til at bryde med dårlige vaner.

 

Hvis du oplever at være kommet ind i en ond cirkel med overvægt, dårlige vaner og negative tanker omkring din krop, kan jeg på det allervarmeste anbefale et forløb hos Vægttabsklinikken – det har du fortjent!


Kvinde, 44 år

De små skønne udtalelser undervejs :)

”Er blevet god til de nemme alternativer, har faktisk ikke lyst til take-away, det er ikke engang noget jeg tænker som lækkert mere, før i tiden var det ophøjet til noget “luksusagtigt”

”Det har været en kæmpe lettelse, at gøre som vi aftalte med planlægningen, jeg har kunne slippe alle madtankerne”

”Har fået et mere positivt fokus, og overvejende positivt selvbillede”

Vil du med ud og gå?

og med på en rejse hvor det ikke blot handler om vægttab, men også om ro, indsigt, velvære og om at have det godt. Hvor målet er et vægttab der holder resten af dit liv, uden du nogensinde skal på flere kure.


Så vær med på online gå-forløbet. Du går når det passer dig. Der er én lydfil til hver gåtur. Du får adgang til øvelser, materialer.


Pris kun 320,-


LÆS MERE HER

Vægttab handler ikke kun om mad og motion !

Mange har utallige gange sagt til sig selv, at på mandag starter jeg, til januar starter jeg, efter sommerferien starter jeg….. nu skal det være slut med… og nu skal jeg…..

Hvis du virkelig vil tabe dig og hvis du virkelig vil holde det, så handler det om at ændre på nogle få ting ad gangen, ændre de rigtige steder og i den rigtige rækkefølge. Måske er det ikke engang det du spiser der skal have størst fokus i første omgang, eller måske skal vi sideløbende arbejde med andre ting. For hvad er egentlig årsagen til at du har taget på? eller ikke taber dig? eller du taber dig og tager på igen? Måske er det ren og skær motivation der mangler, måske har du alt for meget om ørene, måske har du brug for hjælp til at finde dine værdier og prioritere et liv med plads til en sundere livsstil og fokus på dig selv, din krop og dit velvære, måske stiller du alt for store krav til dig selv, osv, osv. Der kan være MANGE årsager, og det er vigtigt at komme hele vejen rundt, så du kommer ud på den anden side- ikke kun tilfreds med din krop, men også i balance, styrket og med en større selvbevidsthed og føling med dig selv og din krops behov.

Der skal være plads til det hele, du må spise alt, der skal blot være balance. Ikke kun i det du spiser, men i hele dit liv, da det bl.a. handler om at du skal samarbejde med din krop, og lytte til og reagere hensigtsmæssigt på dine behov. Du skal lære dine mønstre at kende og kunne skelne mellem hovedsult og kropssult.


Når noget bliver forbudt, så vokser vores lyst til det, og til sidst giver vi efter. Hvis vi fra det ene øjeblik til det andet vender vores liv på hovedet, og laver urealistiske planer, så fejler vi med stor sandsynlighed eller stresser os selv, og når vi bliver stressede og trætte fungerer ingenting og vores spisetrang og ”autopilot” tager over. 

Det er meget individuelt hvor der skal sættes ind og hvad der er behov for hos den enkelte. Nogle har ganske enkelt brug for, at få lavet nogle gode mål, få lidt fif og inspiration samt støtte i processen. Hos andre fylder mad alt for meget og måske er overspisning eller følelsesspisning problemet.



VÆGTTAB SKAL GØRES ET SKRIDT AD GANGEN

Der kan være utallige årsager til overvægt.. Det handler om at få identificeret hvad årsagen er hos den enkelte og sætte ind de rigtige steder på en måde der passer til den enkeltes livssituation og overskud. Der findes ingen quick fix, der skal tages nogle få skridt ad gangen. For nogle er det mange skridt og for andre er det  nogle få skridt.


For at vægttabet skal holde, skal der varige ændringer og tankemønstre til. Et varigt vægttab kræver gode og overskuelige vaner og selvkærlige tanker og en opmærksomhed på egne behov, der kan holde resten af livet, det er ikke en kur, for en kur kan ikke vare et helt liv!

Kursus 

Online når det passer dig

"Nå dine mål med de rigtige skridt"


2 moduler á ca. 15-20 min. varighed + opgaver

Skal tages med 14 dages mellemrum for bedste udbytte


Pris kun 220,-


Kurset er også tilgængeligt når du melder dig ind i medlemsklubben, men du kan også vælge blot at købe adgang til dette, og så har du adgang i 2 år.

VÆR GOD MOD DIG SELV

Mange tror de bliver lykkelige når de har tabt sig, at de først kan begynde at leve når de får den ønskede figur. Dermed bliver hovedfokus på vægttab og når du fokuserer udelukkende på vægttab, har du et negativt fokus på dig selv.


Fokus og mindset skal flyttes, så du i stedet fokuserer på at være sund og lytte til din krop. Når du gør det, så er fokus positivt, fordi du gør noget godt for dig selv og din krop. Vægttabet følger med som en sidegevinst.


Det er dog ikke sort og hvidt og der findes ikke én rigtig løsning, vi er vidt forskellige og det er meget individuelt hvor fokus skal lægges, for at du når dine mål. Hvis rette fokus kombineres med støtte og kostvejledning, er der en god chance for at nå i mål.

TOPPEN AF ISBJERGET

Det kan virke uoverskueligt at skulle tabe sig, 


Mange kæmper med langt mere end de ekstra kilo, problemet er bare at de udfordringer der ligger bag overvægten ikke bliver mindre af de ekstra kilo. Her skal vi finde den gode balance, og arbejde med både kiloene og de udfordringer der ellers er.


Med andre ord, så handler det om at få sat gang i en god spiral.