At slippe fri af overspisning er en balance. De fleste overspisere, har jævnligt været på restriktive slankekure og i perioder tabt sig, for herefter at tage på igen og vende tilbage til de gamle mønstre. Enten er det fuld kontrol, restriktioner og kalorietælling eller også er det helt tab af kontrol. Vægttab på den gode måde kan hjælpe på selvværdet og sætte gang i en positiv spiral, hvor det bliver lettere at arbejde med det bagvedliggende, men det er dog en balance og meget individuelt hvor indsatsen skal have størst fokus først.

For at komme overspisningen til livs, skal vi finde frem til de situationer/ting/personer der trigger overspisningen. Derudover kan det være en god ide, at finde frem til den bagvedliggende årsag eller årsager, gøre noget ved det, få brudt de gamle mønstre, for herefter at indarbejde nogle nye gode og selvkærlige vaner og mønstre, hvor fokus ikke konstant er på mad, jeg kalder det madro eller at slippe ud af madfængslet. Det er lettere sagt end gjort, men det kan lykkes for alle. Vigtigst er det at tage et skridt ad gangen.