Velvære-univers | Vægttabsklinikken

Medlemsskab af "Ro & Velvære"

giver fri adgang til alle kurser og materialer

Det koster 49,- pr. måned

(ingen binding)

Kan nemt afmeldes med få klik. Prisen er i DKK.

Sikker betaling med Dankort, Visa eller mastercard.

Køb adgang

Du får adgang til viden, kurser og træning fra en lang række eksperter - og der kommer hele tiden flere til

Lige nu får du fri adgang til:

MENTAL SUNDHED
- Foredrag/træning: Få mere Ro & overskud i hverdagen med metakognitiv terapi
- Kursus: Få styr på angsten (læs også mere her)

VÆGTTAB & FYSISK SUNDHED/VANER
- Kursus: Hjælp til vægttab, få lagt en god holdbar plan
- Kursus: Gå-forløb til vægttab, gå 3 gange om ugen i 10 uger, en mental rejse

- Foredrag: Kost & Sundhed, hvad er godt at spise og gøre og hvad er IKKE godt

FYSISK OG MENTAL SUNDHED GENERELT
- Yoga: Træn hjemme i stuen
- Træning: Træn hjemme i stuen
- Kroppen: Tips og tricks fra forskellige eksperter
- Vægt: Masser af hjælp til sundt, roligt og holdbart vægttab
- Madinspiration: Nemt i dagligdagen
- Mindfulness: Meditationer
- Coaching: Mentale øvelser og guides
- Medlemsfordele: Som medlem af universet får du adgang til flere fordele

Pris: 49,- pr. måned (ingen binding), kan nemt opsiges med få klik

Køb adgang

Gå til facebookgruppen

Er du medlem af den gratis facebook-gruppe?

Du er velkommen i facebook-gruppen, hvad enten du er medlem af online universet eller ej. Her kan du også få masser af god inspiration, viden og spændende indlæg og foredrag. Her får du også en update, når der er nye gode sager inde i universet.

KURSER/FORLØB/FOREDRAG

Inde i Velvære-universet findes forskellige kurser/foredrag/forløb. Nedenfor kan du læse mere om dem du kan finde pt.

Udover de kurser/foredrag der er beskrevet nedenfor, er der naturligvis også træning, yoga, afspænding, mindfulness, mm.

DET ER VORES TANKER DER SKABER MISTRIVSEL

I metakognitiv terapi, lærer man at håndtere sine tanker mere hensigtsmæssigt og bruge mindre tid på dem der skaber problemer.

Ofte tror vi at løsningen på vores problemer, er at tænke mere, men i virkeligheden, er det ofte en del af problemet.

I dette foredrag/træning, får du en grundig introduktion til metakognitiv terapi og hvordan du kan bruge det i hverdagen.

Metakognitiv terapi har vist sig at være effektivt til en lang række psykiske lidelser, men det er også noget man kan implementere i sin hverdag - det kan blive en måde at leve på, med en tilgang der skaber mere glæde, ro og overskud.

Vil du vide mere om metakognitiv terapi, kan du læse mere her

Eller finde en kort you-tube video her

Kom med ud og gå - her starter din rejse

Du behøver ikke gå i fitness, på bootcamps eller sprinte rundt i skoven for at tabe dig. Inde i online universet, finder du gå-forløbet.

Hop i dine bedste sko, find hørebøfferne frem, så går vi en tur og du bliver både klogere og slankere på vejen.

Imens du går, får du en masse god viden, inspiration, motivation, øvelser og de allerbedste råd. Du vil lære om din drilske hjerne og hvordan du tackler den, hvorfor eftermiddage er svære, hvad du kan gøre og alt muligt andet godt.

Det er win/win, for når du går, får du ikke blot motion, men også frisk luft til hovedet.

Du starter hver tur med en lydfil, som varierer fra 6-18 minutter. Bagefter går du videre, så langt du nu har til og lyst til.

Gå-forløbet kan også købes separat - Læs mere her

DETTE KONCENTREREDE SELVHJÆLPS-KURSUS ER FOR DIG..

Der er blevet hårdt ramt af angst og har svært ved at være i din krop.

Måske er det kommet ud af den blå luft, måske du er blevet sygemeldt og kæmper dig igennem dagene. Det handler måske ikke om noget specifikt, du har det bare skidt stort set hele tiden.

Du lærer hvordan du skal håndtere angsten og du lærer hvad du skal gøre og ikke gøre.

Kurset er delt op i 2 moduler:

I det første modul, lærer du at håndtere et angstanfald, så det klinger hurtigt af og ikke føles så skræmmende

I andet modul, lærer du hvad du skal gøre (og ikke gøre) på ”daglig basis” for at få styr på angsten.

Dette kursus kan også købes separat: Læs mere om kurset her

Vil du vide mere om angst, så læs mere på af-med-angst.dk

Nå dine mål - læg en plan der holder i længden

hvis vægttabet el. de nye vaner skal holde, så gælder det om at komme rigtigt fra start, så projektet ikke løber ud i sandet efter 2 uger. I dette kursus får du:

- Indblik i årsager og forhindringer, så du kan sætte ind de rigtige steder
- Lagt en realistisk og god langsigtet plan, så du kan komme i mål med det du ønsker at ændre på
- Spottet hvis der er nogle områder du skal arbejde yderligere med
- Masser af gode råd med på vejen
- Øvelser/opgaver

Kurset er i 2 moduler á ca. 15-20 min. Der vil være lidt opgaver undervejs. Kurset kan både høres som lydfil eller ses på skærmen.

Kurset er for alle - Også hvis du bare ønsker at ændre til sundere vaner.

Når vi vil tabe os, leve sundere og ændre vaner, så har langt de fleste en tendens til at kaste sig ud i forskellige kost- og motionstiltag uden at skele til hvad der ville være mest hensigtsmæssigt og realistisk på længere sigt.

Der er en grund til det som regel ikke holder særlig længe. Vi glemmer at gå et spadestik dybere og tænke mere langsigtet.

Kurset kan også købes separat - Læs mere her

Kost & Sundhed

Det er svært at finde rundt i junglen af gode råd, trends og hvad der er op og ned.

At formidle trends og hurtige løsninger, er desværre noget der lever i bedste velgående, men hvad er op og ned?

Her har jeg forsøgt at samle (kort) de vigtigste ting du skal fokusere på hvis du vil holde dig sund og rask.

Det er faktisk ikke så besværligt :)