DEN ”RESTRIKTIVE”

Du lever en hverdag, hvor du tænker meget på kalorier og holder dig selv i en stram snor. Det kan være det også er sådan med weekender. Eller måske du har perioder med stram snor, efterfulgt af perioder med helt ”given slip”.

Du føler ofte du skal samle kræfter til at tage dig sammen igen, og tænker, at NU skal det være, denne gang holder jeg det.

Ferietid: Når det er ferietid, så giver du slip på alt, snoren springer og du tager hovedspring lige ned i alt det du har forbudt dig selv. Du holder ferie fra regler og restriktioner. Det er alt eller intet. Det ender ofte med, at der ryger en del kilo på i ferien.

Løsning: Løsningen her, er at få kikket på “alt eller intet” tankegangen, og løsne lidt op for den restriktive tilgang. Tilgangen skal være mere balanceret, og fokus skal være på at opnå madro. Første skridt, er at blive bevidst om det. Brug gerne ferien på at reflektere lidt. Hvis du når ferien slutter tænker ”NU er ferien slut, SÅ skal der strammes op igen”, så skal alarmklokkerne ringe, måske det er på tide at gøre noget andet.

DEN ”TRAVLE”

Du lever en hverdag med fuld knald på, og det der med mad og snacking har du ikke så meget kontrol over, der ryger rimelig meget indenbords, specielt fra om eftermiddagen. Det føles lidt som om det er udenfor din kontrol, som om dine arme og hænder har deres eget liv, de putter helt automatisk masser af mad og snacks ind i din mund.

Du tænker tit om aftenen, at i morgen skal det være slut, men dagen ender som regel på samme måde.

Ferietid: Når det er ferietid, så får du ro i hovedet, du kan pludselig tænke meget mere rationelt og føler slet ikke den samme trang og autopilot ifht. at spise og snacke. Det kan også være du får mere søvn. Mange oplever her, at de faktisk taber sig i ferien, men tænker ikke over hvorfor. Når vi har en travl hverdag og er pressede, så er hjernen også presset, og en træt hjerne vil gerne snacke og spise mere. Der bliver produceret flere sulthormoner og samtidig går hjerne og krop også på autopilot og overtager styringen fra den rationelle tænkning.

Løsning: Bemærk forskellen på ferietid og hverdag og hvad der sker med sulten og med snack-trangen, og så overvej om det måske er tid til at kikke på hverdagen, skal noget ændres? Eller kan du være i det på en bedre måde, måske med mere planlægning, færre tanker eller andet…

GÅ-FORLØBET - SOMMERTILBUD 🌞

Måske du har lyst til at bruge lidt af din sommerferie på at få kikket på dit eget mønster og få en mere balanceret og holdbar tilgang til det hele.

Hvis ikke du allerede har kastet dig over vægttabs-gå-forløbet, så er der lige nu sommertilbud, hvor du får adgang til forløbet for kun 129,-, og så får du også ekstra bonusser med.

Du skal så vidt muligt ud og gå 3 gange om ugen i 10 uger. Der er én lydfil til hver gåtur.

Det er win/win, da det er både er fysisk aktivitet og mentalt arbejde på samme tid.

I lydfilerne har jeg samlet alt hvad jeg lærer mine klienter, nemlig en god balanceret tilgang til det med vægt og sundhed, så du opnår et holdbart vægttab uden restriktioner og op og nedture. Vi kommer hele vejen rundt om dit liv, da alting hænger sammen. Det er en god blanding af mentalt arbejde og fysisk sundhed.

Tryk på knappen nedenfor - Tryk derefter på “køb adgang” - Indtast navn og e-mail - Betal med Dankort eller mobile pay.
-og du får adgang til det hele lige med det samme. God gåtur🌞