VÆGTTAB
- MEST MED MENTALT FOKUS
De fleste ved godt hvad de skal spise og gøre!
Det er ikke der primært fokus skal være når vægttabet skal lykkes.
Det handler om HVORFOR du gør som du gør (eller ikke gør) - og HVORDAN du kan gøre noget andet.
Det handler om hjernen, om vaner, om tilgang, den mentale tilstand, mindset og om at lægge fokus de rigtige steder.
Vi skaber et godt fundament, så du opnår et sundt og varigt vægttab og/eller en sundere livsstil ved hjælp af:
- Forståelse for hjernens mekanismer
- Samarbejde med krop & hjerne
- Arbejde med vaner
- Spisemønster og årsager
- Mindset og selvværd
- Kostvejledning
- Realistiske skridt for skridt ændringer
Målet er, at du får et godt forhold til din krop, et naturligt og afslappet forhold til mad og vægt, samt nogle hensigtsmæssige permanente vaner. INGEN kure eller kostplaner!
-Prøv et individuelt forløb over ca 7 måneder - læs mere
-Få adgang til velvære-universet + gå-forløb, kurser, mm - Læs mere
-Prøv et skræddersyet mentorforløb over 1 år - Læs mere
-Eller måske er et online-kursus det rigtige for dig - læs mere
Er du i tvivl om det er noget for dig,
så book en gratis afklaringssamtale - læs mere
Jeg hjælper dig bl.a. med at bryde de uhensigtsmæssige tanker, mønstre og vaner. Jeg støtter og hjælper med at finde motivationen og hjælper med at skabe den balance der skal til for at du kan begynde at samarbejde med din krop og opnå vægttab og et styrket selvværd som sidegevinst. Vi skal flytte fokus fra kure, kostplaner og vægt og finde de helt rigtige steder at sætte ind.
Hvis det lyder som noget for dig, hvis du har spørgsmål eller er du i tvivl om jeg kan hjælpe dig, så kontakt mig endelig eller book en gratis afklaringssamtale. Glæder mig til at høre fra dig.
Kh. Ulrikke
Professionsbachelor i sundhed og ernæring, kostvejleder m. speciale i vægttab. Cert. psykologisk coach og metakognitiv psykoterapeut MPF.
Hvem kan jeg hjælpe
- Dig der vil tabe dig (og holde det)
- Dig der trænger et liv med (mad)glæde
- Dig der har indset at slankekure ikke er løsningen
- Dig der har prøvet utallige kure og måske yo-yo vægt
- Dig der har svært ved at finde motivationen og bryde de gamle mønstre
- Dig der overspiser
- Dig der spiser når du er stresset, trist, vred, frustreret, mm.
- Dig hvor tanker om mad og vægt fylder alt for meget i dit liv
- Dig der kæmper med andet end din vægt, eks. angst, stress, lavt selvværd, mv.
Ofte tror vi, at grunden til vi ikke har det rigtig godt, er fordi vi ikke kan tabe os, men ofte kan vi ikke tabe os, fordi vi ikke har det rigtig godt eller fordi vi sidder fast i nogle gamle mønstre og vaner.
Når du vil tabe dig, er det en god ide (også) at kikke på andet end det du spiser. For at opnå det bedste resultat, skal vi hele vejen rundt om dit liv som det ser ud lige nu. Både for at kunne lægge en handlingsplan der er realistisk og passer til dig, men også for at få identificeret om vi sideløbende skal arbejde med andre ting i dit liv, for at vægttabet kan lykkes og holde.
.png?etag=%2212ae3f-665ac7a1%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=251%2B340)
GÅ-HÆFTET til dig for 0,-
Har du endnu ikke læst gå-hæftet, så er du meget velkommen til at hente det.
Det koster kun din e-mail adresse.
Jeg har været på utallige kure, nogle gange har de virket andre gange ikke. Fælles for dem alle er, at jeg altid har forbudt mig selv ting.
Ulrikke har lært mig at der er ikke noget som er forbudt, men at jeg kan selv regulere hvad jeg spiser.
Jeg har helt klart fået arbejdet med mine tanker og handlinger bag min overvægt. Jeg ser ikke længere noget som forbudt, men mere at jeg gerne må, hvis jeg har lyst, men det kan så være i begrænsede mængder.
Det er sådan en lettelse! Jeg føler ikke længere at jeg ligger restriktioner på mig selv, men mere at jeg har en fornuftigt tilgang til min kost.
Kvinde, 39 år
”Det må være første jul nogensinde med vægttab eller hvor jeg ikke har taget på, og så har jeg ikke engang følt mig snydt eller savnet noget”
”Det går såååå fint, og vægten går nedad”
”Har ikke gjort noget specielt ved maden, men det er som omjeg spiser mindre, bliver hurtigere mæt, har bare ikke lyst til mere..”
”Det går strygende, er blevet hende der ikke spiser de derkager… ha ha”
Da jeg startede hos Ulrikke, kunne jeg ikke forestille mig, at jeg kunne få et normalt forhold til mad uden hyppige overspisninger.
Ulrikke hjalp mig med at udfordre mine egne tanker og forveninger, og langsomt nedbryde regler og ændre mine adfærdsmønstre i relation til mad.
Jeg føler mig rigtig godt klædt på til at forsætte min udvikling med de værktøjer, som jeg har fået.
Ulrikke vist mig stor empati og fleksibilitet i mit forløb, hvilket jeg har sat stor pris på
Kvinde, 27 år
Ulrikke har i den grad hjulpet mig ud af en negativ spiral med skiftende restriktive kostplaner afløst af perioder med overspisning, dårlig samvittighed og negativt mindset omkring krop og vaner.
Jeg har fået nye værktøjer til at gennemføre konkrete adfærdsændringer og tips til helt lavpraktiske ændringer i min hverdag, som hjælper og understøtter mine nye måder at agere på. OG DET VIRKER!
Kvinde, 45 år
Det har været en øjenåbner og en lettelse at jeg kan tabe mig uden at det bliver surt. Det er blevet en del af min hverdag at tænke fornuftigt over hvad jeg spiser. Det tager tid at vænne sig til, men Ulrikke har været en fantastisk coach og støtte, og jeg er så taknemmelig for, at jeg kontaktede hende
Kvinde, 41 år
Tak for et fantastisk forløb, jeg har lært rigtig meget om mig selv.
Med din hjælp er jeg på rette spor. Det du har lært mig har givet pote, og jeg tror på, at det skal nok lykkes for mig at komme helt i mål.
Kvinde, 52 år
Jeg har opnået et ret markant vægttab, men har ikke oplevet processen som restriktiv. Jeg har fået en indsigt i, hvorfor jeg tidligere har ageret uhensigtsmæssigt ved ikke at overholde aftaler med mig selv, og det har været en kæmpe hjælp i forhold til at bryde med dårlige vaner.
Hvis du oplever at være kommet ind i en ond cirkel med overvægt, dårlige vaner og negative tanker omkring din krop, kan jeg på det allervarmeste anbefale et forløb hos Vægttabsklinikken – det har du fortjent!
Kvinde, 44 år
”Er blevet god til de nemme alternativer, har faktisk ikke lyst til take-away, det er ikke engang noget jeg tænker som lækkert mere, før i tiden var det ophøjet til noget “luksusagtigt”
”Det har været en kæmpe lettelse, at gøre som vi aftalte med planlægningen, jeg har kunne slippe alle madtankerne”
”Har fået et mere positivt fokus, og overvejende positivt selvbillede”
Noget jeg virkelig har taget med videre er, hvor vigtigt det er for mig at spise noget løbende. Altså spise når jeg mærker sulten og ikke udskyd det for meget, så jeg senere på dagen eventuelt grovæder.
Det var virkelig en øjenåbner for mig. Jeg har selvfølgelig også lært, at det ikke nytter noget at gå på slankekur her og der, men at skabe et godt selvværd, som gør at jeg gerne vil spise ordentligt og passe på mig selv.
Jeg har lært, hvor vigtigt det er at holde af sig selv samt passe på sig selv, før man kan ændre de store madvaner. Det skal ligesom komme af en indre lyst og et behov for at styrke ens selvværd.
Man skal ikke forvente en slankekur eller et hurtigt fix. Det er ikke et forløb, hvor man får en madplan og et træningsprogram med hjem, men mere hvor man snakker om, hvorfor man måske har de vaner som man har. At det handler om at mærke sig selv og sine grænser. Det handler om at øve sig i at trække vejret, mærke sult- og mæthedsfølelsen, selvom det kan være svært. Det er et rum, hvor der bliver lyttet meget og spurgt interesseret ind til ens liv. Der bliver ikke vurderet ud fra ens handlinger, om man har gjort det rigtigt eller forkert. Handler om at finde sunde vaner sammen, som igen skal komme af en indre lyst.
Kvinde, 31 år
Her får du hjælp til at få lagt en god og holdbar langsigtet plan, hvor du får taget de rigtige skridt i den rigtige rækkefølge.
2 moduler á ca. 15-20 min. varighed + opgaver
Skal tages med 14 dages mellemrum for bedste udbytte
Pris 220,-
Kurset er også tilgængeligt når du melder dig ind i velvære universet, men du kan også vælge blot at købe adgang til dette, og så har du adgang i minimum 2 år.
Vægttab handler ikke kun om mad og motion !
Mange har utallige gange sagt til sig selv, at på mandag starter jeg, til januar starter jeg, efter sommerferien starter jeg….. nu skal det være slut med… og nu skal jeg…..
Hvis du virkelig vil tabe dig og hvis du virkelig vil holde det, så handler det om at ændre på nogle få ting ad gangen, ændre de rigtige steder og i den rigtige rækkefølge. Måske er det ikke engang det du spiser der skal have størst fokus i første omgang, eller måske skal vi sideløbende arbejde med andre ting. For hvad er egentlig årsagen til at du har taget på? eller ikke taber dig? eller du taber dig og tager på igen? Måske er det ren og skær motivation der mangler, måske har du alt for meget om ørene, måske har du brug for hjælp til at finde dine værdier og prioritere et liv med plads til en sundere livsstil og fokus på dig selv, din krop og dit velvære, måske stiller du alt for store krav til dig selv, osv, osv. Der kan være MANGE årsager, og det er vigtigt at komme hele vejen rundt, så du kommer ud på den anden side- ikke kun tilfreds med din krop, men også i balance, styrket og med en større selvbevidsthed og føling med dig selv og din krops behov.
Der skal være plads til det hele, du må spise alt, der skal blot være balance. Ikke kun i det du spiser, men i hele dit liv, da det bl.a. handler om at du skal samarbejde med din krop, og lytte til og reagere hensigtsmæssigt på dine behov. Du skal lære dine mønstre at kende og kunne skelne mellem hovedsult og kropssult.
Når noget bliver forbudt, så vokser vores lyst til det, og til sidst giver vi efter. Hvis vi fra det ene øjeblik til det andet vender vores liv på hovedet, og laver urealistiske planer, så fejler vi med stor sandsynlighed eller stresser os selv, og når vi bliver stressede og trætte fungerer ingenting og vores spisetrang og ”autopilot” tager over.
Det er meget individuelt hvor der skal sættes ind og hvad der er behov for hos den enkelte. Nogle har ganske enkelt brug for, at få lavet nogle gode mål, få lidt fif og inspiration samt støtte i processen. Hos andre fylder mad alt for meget og måske er overspisning eller følelsesspisning problemet.
VÆGTTAB SKAL GØRES ET SKRIDT AD GANGEN
.png?etag=%2211ca4f-669fa938%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=350%2B350)
VÆR GOD MOD DIG SELV
TOPPEN AF ISBJERGET
Slotsmarken 18
2970 Hørsholm
Tlf. 24 24 16 36
administration@vaegttabsklinikken.dk
UB Praksis
CVR.nr. 41621540
Copyright ©
